千波ヨガ基地Lila
【Senba Yoga House Lila】
こんなお悩みありませんか？
運動が苦手
ただ体を動かすのではなく、心をスッキリさせたい
自分のことをついつい後回しにしてしまう
日常を楽しく過ごせるように活力が欲しい
他人の目を気にしてしまう
落ち込みすぎないようにしたい
自分で心のコントロールをしたい
そのお悩み、一緒に解決するお手伝いします！
ヨガ基地オンラインは、
朝の20分で体と心を整え、忙しい毎日を
自分らしく生きたい人のためのコミュニティです。
どんなことをしているの？
毎週火曜、金曜の朝7時から20分だけ
自分の心と体を整える朝ヨガをzoomで配信しています。
世界５ヵ国以上でヨガの修行をしてきた、自分探求大好きな家主（インストラクター）が
20分間の中で呼吸法やセルフマッサージ、瞑想法などを取り入れたヨガをお伝えします。
月毎に部位別のテーマ（今月は腰など）を決めて取り組んだり、
参加者の皆さんの声を聞いて内容を決めています。
また、火曜と金曜でも動きの内容を変えているので、自分に合った動きを見つけやすいですよ♪
火
アクティブな火曜日
筋トレ要素を取り入れた動きが中心。
一般的で難しくない動きなので安心です♪
金
ゆったり金曜日
マッサージ要素を取り入れたゆったり目のヨガ。
リラックス効果もありますよ♪
ヨガの効果
ヨガには以下のような効果があります
体
緊張がほぐれる
肩こりや腰痛の改善
姿勢改善
痩せやすい体になる
骨盤調整・血流改善
よく眠れるようになるい
心
モヤモヤがスッキリする
心の動きが自覚できる
自己肯定感が高まる
ありのままの自分を受け入れられる
自分のことを大切にできる
本当にやりたいことに気づける
私が大切にしていること
背景にあるのは、メンタルヘルスの大切さを伝えたいという思い。
インストラクターである私自身が鬱を経験し、
しんどくてどうしようもなかった時に
ヨガに出会って人生が変わりました。
「その人が自分の時間を使って本当にしたいことは何か」
「より自分らしく生きていける方向に進むお手伝い」
を目標にしています。
呼吸に意識を向けることが大事だと思っているので
ポーズの出来不出来はそんなに気にしなくて大丈夫。
あなたが心地よくできるところを探しながらやってみてください。
ご自愛タイムを作って毎日を楽しく過ごしましょう♪
ヨガ基地オンラインの特徴
週2回、朝の20分だけ！
開催は毎週火曜・金曜の朝だけ。
忙しい方でも無理なく続けられます。
初心者も安心！
オンラインオフ会も開催。友だちができる。
希望者で集まって自分を見つめる「内生ワーク」やシェア会を不定期で開催しています。
初心者が多いから安心。
参加者の8割はヨガ初心者や未経験者。
すっぴんパジャマでもOK！
経験豊富な超本格インストラクター
入会金・登録手数料無料！
必要なのは毎月のレッスン費用だけ。
入会金や登録手数料などは一切不要です。
最低契約期間もないので、あなたのご希望に合わせた期間で無理なく続けれます。
教えるのは「ヨガがないと生きていけない」と断言するヨガ大好きインストラクター。
世界5箇所で修行してきた超本格派。
初心者の方にもわかりやすく丁寧にお伝えします。
登録カンタン！
お持ちの端末で誰でも参加可能！
オンラインヨガサービスによっては、専用のツールを使っていて端末によっては参加できない場合もあります。
ヨガ基地オンラインでは、ZOOMやLINEビデオで配信するので、Android / iPhoenどちらでも参加可能です。
登録は公式LINEを友だち追加するだけ。
新しいアプリをダウンロードしたり、フォームに入力する手間もありません。
普段の連絡もLINEで行います。
急な用事でのおやすみ連絡や質問もLINEで気軽に聞いていただけます。
参加されているお客様の声
意識して呼吸することの大切さを感じました。
30代 飲食業 M様
自分の身体のどこがどれくらい頑張っていたのかを実感したり、気が付いたりすることが出来てとても良かったです。
どの場面でも、発してくださる言葉がポジティブで嬉しい明るい気持ちになりました。 詐術中の説明もわかりやすくて身体も委ね易くて安心できました。素敵な時間をありがとうございました。
インストラクターご挨拶
オンラインヨガのページをご覧いただきありがとうございます。
ヨガ基地家主のワカナです。
●１歳の息子を持つ母
●ヨガインストラクター
●ヨガ専門通訳
●タイ古式マッサージセラピスト
実際のオンラインヨガ動画
やっている内容や雰囲気など、合う合わないがあると思うので
実際に動画を見て自分に合うか確かめてみてください。
おすすめは実際に動画に合わせてヨガをやってみること！
やってみると声の説明や動画を見て自分がやりやすいかどうかがわかります。
そして何よりやったあとは気持ちがスッキリするのでぜひ本当にやってほしいです！（笑）
選べる料金プラン
\ まずはお試し /
スタンダード
プラン
7,500円
\ 毎月のマッサージ付 /
贅沢ご自愛
プラン
14,900円
\ 一番人気 /
コミット
プラン
11,000円
※月額の料金です。
初回無料体験レッスンのご案内
雰囲気はわかったので、実際に参加してみたい！
そんなあなたのために
初回無料で参加していただける体験レッスンをご用意しました！
実際のオンラインヨガをぜひ体感してみてください
お申し込み方法
以下のQRコードを読み取るか、ボタンをタップして
ヨガ基地の公式LINEを追加するだけ！
友だち追加完了後、オンラインヨガ参加のためのzoom URLをお送りします。
毎週火曜・金曜の7：00〜7：20で開催していますので
あなたのご都合のよろしい日程で自由に参加して体験してください♪
ヨガ基地 公式インスタグラム
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・簡単に真似できるヨガの短編動画
・イベントの様子 などを更新しています♪